Recordes? Aquest quadre sintetitza la metodologia de ViuYoga. LES CLASSES PRESENCIALS TENEN AQUESTA ESTRUCTURA.

 

Blocs de la classe

CONTINGUT

TEMPS APROXIMAT

QUAN FER AQUEST BLOC? EFECTE GENERAL

 

 

 

BLOC 1

 

 

ENS SITUEM.

FEM PRESA DE CONSCIÈNCIA.

PROPÒSIT.

 

EXPULSIONS A FONS i ampliació de la capacitat respiratòria.

 

 

Fem un punt i a part en la dinàmica del dia.

Em disposo a renovar

l´energia vital.

Treu "el mal aire".

Solta tensions i toxines psico-físiques.

 

BLOC 2 

(setmanal)

 

PREPARACIÓ INICIAL  

 

 

És un BÀLSAM, fent de manera fácil i suau.

Les energies s´armonitzen i moltes tensions s´alliberen.

BLOC 3

 

SURYA NAMASKAR:

PREPARACIÓ DINÀMICA.

 

MÉS ENERGITZANT. DESBLOQUEJANT.

 

 

 

BLOC 4 

(setmanal)

ASANES.

Com sempre donant facilitats -per qui li calgue-, i ben enfocats. 

 

 

 

 

 

Segons la selecció, obtenim p.ex.:

-apertura i sensibilitat, millora respiratòria

-equilibri energètic, físic i psíquic, armonia;

-força, voluntat i determini;

-espiritual.

BLOC 5

(setmanal)

Relaxació final guiada. 

PRANAYAMA  (treball respiratori)

MEDITACIÓ.

Amb l´acompanyament del so.

 

Moment de síntesi. 

Integració cos-ment.

 

 

 

 

 

 

POSO EXEMPLE DELS BLOCS:

 

Thai terapèutic

MASSATGE

Concerta sessió 

Regala un VAL

 

FLORS DE BACH

. tambè per ENCÀRREG

 

 

 

OM 

SHANTI 

 

 

 

Des de sempre i per sempre.

En tot lloc i en tot moment.

Ara mateix: pau

 

Yoga integral