Recordes? Aquest quadre sintetitza la metodologia de ViuYoga. LES CLASSES PRESENCIALS TENEN AQUESTA ESTRUCTURA.

 

Blocs de la classe

CONTINGUT

TEMPS APROXIMAT

QUAN FER AQUEST BLOC? EFECTE GENERAL

 

 

 

BLOC 1

 (inici)

 

ENS SITUEM.

FEM PRESA DE CONSCIÈNCIA.

PROPÒSIT.

 

EXPULSIONS A FONS i ampliació de la capacitat respiratòria.

 

6 minuts

SEMPRE, A L´INICI

Per fer un punt i a part en la dinàmica del dia.

Em disposo a renovar

l´energia vital.

Treu "el mal aire".

Solta tensions i toxines psico-físiques.

 

BLOC 2 

(setmanal)

PREPARACIÓ iINICIAL  

(generalment al terra) amb diversos exercicis 

15 -25  minuts

És un BÀLSAM, fent de manera fácil i suau.

Les energies s´armonitzen i moltes tensions s´alliberen.

BLOC 3

 

SURYA NAMASKAR:

PREPARACIÓ DINÀMICA.

5 minuts

MÉS ENERGITZANT. DESBLOQUEJANT.

 

 

 

BLOC 4 

(setmanal)

ASANES.

Com sempre donant facilitats -per qui li calgue-, i ben enfocats amb la “dirección de cada exercici”. 

 

 

 

 

20- 30 minuts

Segons la selecció, obtenim un efecte físic i psíquic general i qualitats implícites, p.ex.:

-apertura i sensibilitat, millora respiratòria

-equilibri energètic, físic i psíquic, armonia;

-força, voluntat i determini;

-espiritual….

BLOC 5

(final)

Relaxació final. Que pot ser espontànea o guiada. 

PRANAYAMA  (treball respiratori)

MEDITACIÓ.

Mínim 5 minuts

Moment de síntesi. 

Integració cos-ment.

Segons et sentis o segons propòsit fas. Pots dedicar més o menys temps.

 

 I, COM ESTRUCTURAREM LA PRÀCTICA?

- CADASCÚ FARÀ LA SEVA COMPOSICIÓ DE BLOCS PEL QUE NECESSITE EN AQUELL MOMENT,

-EN FUNCIÓ DEL TEMPS QUE DISPOSEM 

-EN FUNCIÓ DE L´ENERGIA, COM ENS SENTIM. No hi ha excusa per no fer!!

 

 

CADA SETMANA US PASSARÈ LA PROPOSTA, que us arribarà en varios BLOCS. Ja sabem que a casa és més difícil potser trobar estones llargues...LLAVORS, PRÀCTICA FLEXIBLE I ADAPTABLE. Fem un exemple:

Imagina que t´he passat els videos-BLOCS de la setmana: 

 

DIES DE LA SETMANA

Possibles combinacions de la sèrie

Segons temps/ segons el que necessites

DIA 1

BLOC 1 + BLOC 2

o

1+ 2+ 5

Quan ens vingue de gust algo suau.

No ens costarà mai entrar així, ...

Imagina que sents cansament, apatia, poca voluntat... 

DIA 2

1+ 3 + 5

Si necessitem més dinamisme i tenim poc temps. Per desbloquejar.

DIA 3

1+3+4

Si volem invertir més energía però no tenim tot el temps

DIA 4

TOTA LA SÈRIE

1+2+3+4+5

Si tenim el temps

Dia 5

Classe en directe

online  (opcional)

Si fas aquesta classe online abans de posarte amb els videos, et dóna l´empenta de voluntat perque ja l´hauràs vivenciat, i després amb els videos  seguiràs més fácil. Això pot  ser un abordatge.

L´altre és fer al teu ritme primer, i després fer la classe online, per si queda algún dubte i ja amb el cos sensibilitzat

Com creus que li pots treure més profit? EXPERIMENTEM!! 

 

Anirem profunditzant en el sentit, significat i beneficis de moltes pràctiques: LA MOTIVACIÓ ESTÀ ASSEGURADA. 

I en funció de les vostres necessitats i demanda anirem fent.

 

POSO EXEMPLE DELS BLOCS:

 

Thai terapèutic

MASSATGE

Concerta sessió 

Regala un VAL

 

FLORS DE BACH

. tambè per ENCÀRREG

 

 

 

OM 

SHANTI 

 

 

 

Des de sempre i per sempre.

En tot lloc i en tot moment.

Ara mateix: pau

 

Yoga integral