Recordes? Aquest quadre sintetitza la metodologia de ViuYoga. LES CLASSES PRESENCIALS TENEN AQUESTA ESTRUCTURA.
Blocs de la classe |
CONTINGUT TEMPS APROXIMAT |
QUAN FER AQUEST BLOC? EFECTE GENERAL |
BLOC 1
|
ENS SITUEM. FEM PRESA DE CONSCIÈNCIA. PROPÒSIT.
EXPULSIONS A FONS i ampliació de la capacitat respiratòria.
|
Fem un punt i a part en la dinàmica del dia. Em disposo a renovar l´energia vital. Treu "el mal aire". Solta tensions i toxines psico-físiques. |
BLOC 2 (setmanal) |
PREPARACIÓ INICIAL
|
És un BÀLSAM, fent de manera fácil i suau. Les energies s´armonitzen i moltes tensions s´alliberen. |
BLOC 3
|
SURYA NAMASKAR: PREPARACIÓ DINÀMICA.
|
MÉS ENERGITZANT. DESBLOQUEJANT. |
BLOC 4 (setmanal) |
ASANES. Com sempre donant facilitats -per qui li calgue-, i ben enfocats.
|
Segons la selecció, obtenim p.ex.: -apertura i sensibilitat, millora respiratòria -equilibri energètic, físic i psíquic, armonia; -força, voluntat i determini; -espiritual. |
BLOC 5 (setmanal) |
Relaxació final guiada. O PRANAYAMA (treball respiratori) MEDITACIÓ. Amb l´acompanyament del so.
|
Moment de síntesi. Integració cos-ment.
|
|
POSO EXEMPLE DELS BLOCS: