Aquest quadre sintetitza la metodologia de ViuYoga.
Blocs de la classe |
CONTINGUT TEMPS APROXIMAT |
QUAN FER AQUEST BLOC? EFECTE GENERAL |
BLOC 1
|
ENS SITUEM. FEM PRESA DE CONSCIÈNCIA. PROPÒSIT.
EXPULSIONS A FONS i ampliació de la capacitat respiratòria.
|
Em disposo a renovar l´energia vital. Treu "el mal aire". Solta tensions i toxines psico-físiques. |
BLOC 2 (setmanal) |
PREPARACIÓ SUAU (generalment al terra) |
És un BÀLSAM, fent de manera fácil i suau. Les energies s´armonitzen i moltes tensions s´alliberen. |
|
|
|
BLOC 3 (setmanal) |
ASANES. Com sempre donant facilitats -per qui li calgue-, i ben enfocats.
|
Segons la selecció, obtenim un efecte físic i psíquic general i qualitats implícites, p.ex.: -apertura i sensibilitat, millora respiratòria -equilibri físic i psíquic -armonia -força, voluntat i determini |
BLOC 4
|
Relaxació final guiada amb la veu i/o l´acompanyament del gong i els bols tibetans.
|
El moment esperat, de síntesi. Integració cos-ment.
|
- CADASCÚ FARÀ SEGONS NECESSITE, AMB AJUDES U OPCIONS QUAN CALGUEN.
-EN FUNCIÓ DE L´ENERGIA, COM ENS SENTIM.
COMENCEM A EXPERIMENTAR !!
MÉS FACILITACIONS del BLOC 2:
1) En el primer exercici d´apertura i flexibilitat: o bè pots posar un coixí baix del genoll que hauria de contactar amb el terra. O bè pots posar genolls junts i flexionats.
2) En el segon exercici pots deixar en tot moment una planta del peu al terra!! Fes cas de la sensació lumbar. "El cos informa del que necessita!!
En l´ultima postura no tothom pot deixar el pes de genolls al terra! Faríem l´últim exercici de peu i recolzant l´avantbraç a un seient.