Aquest quadre sintetitza la metodologia de ViuYoga. 

 

Blocs de la classe

CONTINGUT

TEMPS APROXIMAT

QUAN FER AQUEST BLOC? EFECTE GENERAL

 

 

 

BLOC 1

 

 

ENS SITUEM.

FEM PRESA DE CONSCIÈNCIA.

PROPÒSIT.

 

EXPULSIONS A FONS i ampliació de la capacitat respiratòria.

 

 

 

Em disposo a renovar l´energia vital.

Treu "el mal aire".

Solta tensions i toxines psico-físiques.

 

BLOC 2 

(setmanal)

PREPARACIÓ SUAU  

(generalment al terra)

És un BÀLSAM, fent de manera fácil i suau.

Les energies s´armonitzen i moltes tensions s´alliberen.

 

 

 

 

 

 

BLOC 3 

(setmanal)

ASANES.

Com sempre donant facilitats -per qui li calgue-, i ben enfocats.

 

 

 

 

 

Segons la selecció, obtenim un efecte físic i psíquic general i qualitats implícites, p.ex.:

-apertura i sensibilitat, millora respiratòria

-equilibri físic i psíquic

-armonia

-força, voluntat i determini

BLOC 4

 

Relaxació final guiada amb la veu i/o l´acompanyament del gong i els bols tibetans. 

 

El moment esperat, de síntesi. 

Integració cos-ment.

 

 

- CADASCÚ FARÀ SEGONS NECESSITE, AMB AJUDES U OPCIONS QUAN CALGUEN.

 

-EN FUNCIÓ DE L´ENERGIA, COM ENS SENTIM. 

 

COMENCEM A EXPERIMENTAR !! 

 

MÉS FACILITACIONS del BLOC 2:

1) En el primer exercici d´apertura i flexibilitat: o bè pots posar un coixí baix del genoll que hauria de contactar amb el terra. O bè pots posar genolls junts i flexionats.

2) En el segon exercici pots deixar en tot moment una planta del peu al terra!! Fes cas de la sensació lumbar. "El cos informa del que necessita!!

En l´ultima postura no tothom pot deixar el pes de genolls al terra! Faríem l´últim exercici de peu i recolzant l´avantbraç a un seient.

 

Thai terapèutic

MASSATGE

Concerta sessió 

Regala un VAL

 

FLORS DE BACH

. tambè per ENCÀRREG

 

 

 

OM 

SHANTI 

 

 

 

Des de sempre i per sempre.

En tot lloc i en tot moment.

Ara mateix: pau

 

Yoga integral